5 alimentos “fit” que podem estar sabotando sua dieta sem você perceber
Existe uma situação que é extremamente comum no meu consultório e talvez você esteja vivendo ela agora. Você decide mudar de vida, limpa a despensa, começa a comprar apenas alimentos naturais, integrais e cheios de benefícios. Você segue tudo direitinho de segunda a segunda, mas quando sobe na balança… nada. O peso não muda. Ou […]
Enjoou de comer ovo? Descubra 5 substituições ricas em proteína para variar a dieta sem perder o foco
Vamos ser sinceros: tem dias que você olha para o ovo cozido no prato e a única vontade que dá é de chorar? Eu lhe entendo perfeitamente. No mundo do emagrecimento e da vida saudável, o ovo ganhou um status de “rei”. Ele está em todas as receitas fit, em todos os cafés da manhã […]
Emagrecimento Sustentável: Os 5 pilares essenciais para perder peso de forma sustentável e saudável
Sabe aquela sensação frustrante de já ter tentado de tudo? Você começa uma dieta na segunda-feira, corta o pão, corta o doce, se mata na academia, mas na sexta-feira a fome parece incontrolável e você acaba desistindo? Ou pior: você até consegue perder peso, mas meses depois recupera tudo e mais um pouco. Se você […]
Controle de líquidos na hemodiálise: Como vencer a sede
Se você faz hemodiálise, provavelmente vive um dilema diário que poucas pessoas entendem: a batalha contra a sede. É uma sensação contraditória e angustiante. O corpo pede água, a boca fica seca, mas a mente sabe que você não pode beber à vontade. O medo de subir na balança antes da próxima sessão e levar […]
Como ler rótulos de alimentos: O guia para não ser enganado e fugir do terrorismo nutricional
Você já se sentiu perdido no corredor do supermercado? Tenho certeza que sim. A cena é clássica: você decide cuidar melhor da saúde, entra no mercado e se depara com centenas de embalagens coloridas gritando promessas milagrosas. “Rico em fibras”, “Zero gordura”, “Fit”, “Natural”. Na ânsia de acertar, você enche o carrinho com esses produtos, […]
Água na Doença Renal: Esqueça a regra dos 2 litros e saiba exatamente quanto beber
Provavelmente, desde criança, você escuta aquela máxima universal de saúde: “beba pelo menos 2 litros de água por dia”. É o conselho que damos para amigos, o que lemos em revistas e vemos em todos os perfis de bem-estar. Para a grande maioria das pessoas, essa é uma regra de ouro. Mas, se você recebeu […]
Ozempic e Mounjaro: A verdade nua e crua sobre por que o planejamento alimentar continua sendo obrigatório (e os riscos de ignorar isso)
Parece que, para onde quer que a gente olhe hoje em dia, alguém está falando sobre as famosas “canetas emagrecedoras”. Seja no noticiário, nas redes sociais ou na roda de conversa com os amigos, o Ozempic (Semaglutida) e o Mounjaro (Tirzepatida) viraram os assuntos do momento. E não é para menos: os resultados de perda […]
Dieta na Diálise: O Que Comer e o Que Evitar para Ter Mais Qualidade de Vida
Se você está em tratamento dialítico ou cuida de alguém que está, saiba que a dieta na diálise pode transformar profundamente a qualidade de vida. Uma alimentação adequada ajuda a controlar os níveis de toxinas no sangue, reduz riscos à saúde e complementa o tratamento de forma essencial. Neste artigo, vou explicar de forma clara […]
Como Emagrecer Sem Passar Fome
Você já tentou emagrecer passando fome, contando calorias e acabou desistindo? Então eu tenho uma excelente notícia: é possível emagrecer sem passar fome. O segredo não está em comer menos, mas em comer melhor. Aqui você aprenderá estratégias práticas para emagrecer de maneira saudável, com saciedade alimentar, sem dietas restritivas e evitando o temido efeito […]